【女性必見】ヨガはダイエットに向いている！？

「ダイエットのために始めたヨガですがなかなか痩せない…。」

「汗をかいて体脂肪を落とすためにホットヨガにしたけど暑いし続かない…。」

ヨガでしっかり痩せるためにはしっかり知っていないといけない大事なことがあります！今回はそんな疑問を解決していきます。

ヨガはダイエットに向いてるのか？
ヨガの目的は？
ヨガで痩せるには
まとめ

ヨガはダイエットに向いてるのか？

女性でヨガをダイエット目的で行っている方も多いですがヨガは残念ながらダイエット効果は薄いです。

ヨガ自体の動きは姿勢の維持が基本となりますので座ってる姿勢より少しくらいしかカロリーを消費できないため有酸素運動としての効果は低いです。おおよそ100キロカロリー程度なのでおにぎり一個でカロリーオーバーです。

ホットヨガで汗をかいて瘦せるイメージがありますが身体の水分が抜けただけであって体脂肪が減っていることはないので注意が必要です。

一時的には水分が抜けているので体重が減りますが水を飲めば元通りになってしまいます。

ヨガの目的は？

ヨガは呼吸・姿勢・瞑想の組み合わせて心身共に改善していくのが目的であって運動のカテゴリーとしても微妙です。神経系を落ち着かせて自律神経や筋肉の柔軟性を出すことによって体の改善を目的とする方が主な目的に近いのですが、商業目的で色々なヨガを生み出し多くの人を困惑させ間違った知識をあたえてしまっています。

中にはヨガで痩せたという方も周りにいると思いますが他にも確実に努力していることは間違いありません。