運動や仕事の効率がよくなるサプリ！？【オススメBCAA】

仕事中や運動していても後半バテテしまったり空腹などで集中力が切れてしまって思う存分力を発揮できない時も多々ありますよね。

もしかすると栄養不足の可能性があります。今回の記事を読んで試して頂ければ、しっかり最後までエネルギー切れを起こさなくなる可能性があります！

考えられる原因としては単純にエネルギー切れの可能性が高いです。

運動であれば高強度の運動や長時間の有酸素運動。軽い運動だとしてもダイエット中であればカロリー不足により自分が思っている以上に疲労困憊の可能性が高いです。

仕事している方であれば朝ごはんや昼ご飯をしっかり食べていない。もしくは昼から夜遅くまで食べる時間がなく空腹の時間が長いことによりエネルギー切れを起こしています。

糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をとることが先ずは大前提です。

その上で長時間のエネルギー切れを解決するためにはアミノ酸です。

この中で特に重要なのが必須アミノ酸。他二つは体内で作られますが必須アミノ酸は食事としてから栄養を補給できません。

アミノ酸はタンパク質の分解されてできるので、お肉や魚や大豆食品を摂ることで補給できます。

ですが最大の問題点として運動中や仕事中に食事をする訳に行かないのでオススメなサプリメントがあります。

BCAAとは9種類ある必須アミノ酸の中のバリン・ロイシン・イソロイシンを補給出来るサプリメントです。

仕事中や運動中はエネルギー切れになることが多く不足すると筋肉が減少してしまいます。また筋肉の増加を促す作用もあります。

アミノ酸が不足すると脳内に疲れを認識するような働きがある場合があり細目に補給することにより集中力を保つことが出来ます。

仕事中や運動中であっても基本的には一口づつ細目に飲んでください。

常にアミノ酸が体内に維持されている状態を造りたいので一度で飲んでしまうと効果が実感しにくいですので気をつけてください。

BCAAの量は5gから8gくらいで水と500mℓ～1ℓくらいと一緒に飲めれば十分だと思います。

オススメなBCAAも貼っておきます↓

またタンパク質をしっかり摂っておくことでアミノ酸が不足することも防げるので食事やプロテイン摂取も怠らないようにして下さい。

プロテインやBCAAはiherbで購入するのがオススメです！

下記の記事を参考にしてください↓

BCAAはあまり聞きなじみがないサプリだったかと思います。とっつきにくい名前ですが身体には必要な栄養素で日本人は特にタンパク質を始めアミノ酸が不足しています。

気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか？

じゃすのブロンズメダル